多汗症への対策

リラックスしよう

多汗症になる原因はストレス・不安・緊張など、精神的なものが大きいのではないかとされています。対策としてはストレスを溜めないようにリラックスするのが大切です。

このようにストレス・不安・緊張が原因で汗をかくことを「精神性発汗」と言います。これはストレスを感じると自律神経のバランスが偏ってしまい、交感神経が優位になる事でかくものです。

通常、交感神経と副交感神経はバランスを保っていますが、なにか自律神経に影響があると偏ります。ですから自律神経を整える必要があるのです。その為にはリラックスできる生活環境にしていかなければならないと思います。しかし、現代社会ではストレスを無くす生活は無理だと思いますので、ストレスが発散できるような事、例えばスポーツやカラオケ、アロマテラピーなど個人個人でストレスを発散をする事が大切です。

汗をかくと嫌だなって思いますよね。自律神経と言うのは自分ではコントロールできないのです。汗をかいてはいけない、汗をかきたくないと思えば思う程ストレスや緊張を感じ、余計汗をかく結果になってしまいます。対策としては「汗をくのは仕方ない」と開き直る事も大切と思います。難しいのですがね。

精神性発汗は気にしすぎや考えすぎが原因で起こる事が多いのです。性格的なものだからなかなか直すことは難しいとは思いますが、心療内科などに一度診てもらうという方法もありますよ。

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食生活改善

多汗症の原因にはストレスや緊張、不安など精神的な要因が大きく関わっていますが、食事によっても汗をかく場合があります。この事から食生活を改善する事である程度解消できるのではないかと思います。

どのように改善すると効果があるかという事ですが、例えば
・辛いものなど刺激物の摂取を控える
・肉類など動物性脂肪の過剰な摂取を控える
・夏に冷たいものばかり摂取しない
・食事をする時はなるべく楽しみながらとる

というようなことが挙げられます。
辛いものや刺激物を摂取したときには味覚性発汗と言い汗をかくのは普通の事ですが、それが過剰になると味覚性多汗症と言い多汗症になる可能性があるのです。

又、肉類を摂取すると体温が上がります。これにより汗をかくのですが更に皮脂線から皮脂も出るので臭いの原因になります。体臭が気になる方は注意が必要です。

又、辛いものを食べると汗をかく、熱いものを食べると汗をかく、と言うように思い込むのも発汗を促す結果になってしまいます。これはストレスや緊張に繋がりますので精神性発汗と言うことになります。

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制汗剤

多汗症の対策として一時的なんですが制汗剤を使用するのも効果的です。制汗剤には今現在多くのものが発売されています。ご自分の好みや用途によって使い分けるのがいいでしょう。

なぜ多汗症に制汗剤が有効かと言いますと、制汗剤を使用すると毛細血管が収縮され汗が抑制されるようになります。また、塩化アルミニウムを利用すると制汗効果が高まる為、多汗症にはいいそうです。

更に多汗症の人の中には「臭い」も悩みのたねでしょう。汗をかくと体臭がきつくなる可能性もあり、制汗剤には消臭効果もある為に更に良いのではないでしょうか。但し気をつけないといけないのは、消臭効果があるタイプの制汗剤を使用する時のフレグランスです。無香タイプのものを選んだ方がいいですよ。臭いの上に臭いを重ねると悪臭になる可能性もあります。そうならない為にも無香タイプを選びましょう。

又、制汗剤の中のデオドラントタイプのものが抗菌、殺菌に効果があり、臭いや汗に効果があります。但し過剰に使用すると本来肌が持っている殺菌効果にも影響がでて、逆に効果が得られなくなる可能性がありますのでご注意下さい。

このように制汗剤を利用して汗や臭いを抑制してくれるので、用途によって使い分けては如何でしょう？ただし頼りすぎないようにして下さいね。

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入浴方法

多汗症で悩んでいる人の中には体臭やワキガなど臭いに悩んでいる人も多いでしょう。

多汗症の人に限らず汗をかいたらハンカチやタオル、汗拭きシートなどで拭き取るようにし、清潔に保ち、臭いを出さないように工夫する事が大切です。制汗剤も汗を抑制できても完全には止めることはできないのです。しかし多汗症対策としては有効ですのでぜひ利用してみて下さい。

汗の臭いがひどい人は運動をせず、エアコンなどにより体温調節が必要ない環境に慣れていて、入浴もシャワーのみという人が多いようです。

多汗症対策として有効な入浴の仕方は湯船に浸かり汗をかく事だそうです。高温手足浴(足は膝下、手はひじ下をお湯につける)、半身浴、全身浴をして汗をかくようにするとサラサラとした汗をかきます。こういった汗は臭いがありませんので良い汗で、多汗症対策に繋がります。こういった入浴法を繰り返すうちに、体の抵抗力もつき、汗腺機能も改善されます。又、リラックスする事により交換神経と副交換神経のバランスが整えられ自律神経の働きが改善されます。これで多汗症対策に繋がるのです。

ただし、体質的な事が多汗症の原因とすると効果は低いので、別の対策が必要になるでしょう。

良い汗をかく事が多汗症対策に繋がるので、良い入浴方法を実行してみては如何でしょう。

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交感神経遮断手術

多汗症対策の一つとして手術をする方法があります。これは多汗症による局所的な発汗を抑制します。

手術と言うと大事のように感じ、大変だと思う人もいるでしょう。この交感神経遮断手術が日本で認められたのは最近の事なので歴史的には浅いのですが、技術の進歩は目覚ましく、今では日帰り手術が出来るまでに進歩しています。

手術はどんなものかといいますと腋の下を2ミリ程切開し、そこにある交感神経を遮断します。手術痕を縫合する必要がないので簡単に手術を終わらせることが出来ます。又この傷も1ヶ月程で分からない位にまで回復するので心配する必要はないです。

多汗症の人が抱えている悩みは周りが考えている以上に深刻です。悩みすぎて外に出るのも億劫になる事もあります。なのでこういう多汗症の人にとってこの手術は本当に嬉しい情報ではないでしょうか。

多汗症は認知度が低い為、周りにはなかなか分かってもらえなかったり、本人も多汗症だとは気付かなかったりするので分かりにくい病気です。多汗症も汗をかくとタオルが必要な事もあるようです。それも暑くもないのに汗をかいてしまうのです。まず、自分の汗の症状などを客観的に見てみて、何かおかしいと感じたら病院に行ってみるなど、早めの対策を心掛けましょう。

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